くびれを取り戻す！部分やせが叶う簡単ヨガで、ウエストまわりすっきり

リラックスヨガ

スマホなどの使い過ぎで頭皮や首がこったとき、リラックスしたいときなどにおすすめのポーズです。

【１】手を肩の真下につき、足は腰幅に開いて四つんばいに。背中が丸まったり、腰が反ったりしないように注意。

【２】腕と腕の間に頭頂をつき、ゆっくり前後左右に動かす。20秒ほど、頭頂の「百会（ひゃくえ）」のツボを刺激しながら、頭皮や首周りをストレッチ。

【３】額を床につけ、息を吐きながら腕を前に伸ばしておしりをかかとに下ろし、深く５呼吸。背面の筋肉をゆるめてリラックス。

※この記事は「健康2023年夏号」（主婦の友社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
※2023年7月11日に配信した記事を再編集しています。

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