ぽっこり下腹を撃退！ayaさん流「部分やせヨガ」で実感するくびれ革命
デトックスヨガ
つい食べ過ぎてしまったときは、上半身をしっかりねじって胃腸を刺激して、消化を促す動きをしましょう。
【１】両足を伸ばして座り、右ひざを曲げて足先を左足の外側に。骨盤を立て、背中が丸まらないようにする。
【２】深く息を吸い、右ひざを右腕で外へ押し、息を吐きながら上半身を後ろにねじる。息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながらねじりを深めて。左右各５呼吸。
※この記事は「健康2023年夏号」（主婦の友社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
※2023年8月1日に配信した記事を再編集しています。
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