サラダを食べても「出ない人」におすすめ！水溶性食物繊維とは？軽い腹筋法もご紹介【ダイエット挑戦マンガ#44】

水溶性の食物繊維やオリゴ糖のとり方は？

水溶性の食物繊維は便をやわらかくし、排便をスムーズにする働きがあり、昆布・わかめ・果物・大麦などに多く含まれます。

また、オリゴ糖には腸内の善玉菌を増やす効果があり、玉ねぎ・ごぼう・にんにく・アスパラガスなどに多く含まれています。
手軽にとりたい場合は、シロップタイプの甘味料を利用するのもおすすめだとか！

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