奇跡の77歳！ 谷 玉惠さんに聞いた、座ったままできるお尻の整え方。今すぐやってみて！
悪い姿勢に気づいたときに、おすすめの「座り直し方」があります
筋トレを週３回行い、20代のころとほぼ変わらない体型をキープしている谷さんでも、ふと気づくと、姿勢が悪いことに気づくそうです。
「特にデスクワークが長い人にとって、座り方はとても重要です。悪い姿勢で座り続けるだけで、骨盤のずれから全身の骨のずれ、不調につながってしまうからです」
そこで、骨盤を安定させ健康と美尻をキープするため、正しい座り方を教えていただきます。
こんな姿勢になっていませんか？
そんなときは……。
イスに深く座り上半身を前傾します。
上半身を戻します。これが正しい座り方。
気づいたときに座り直すように心がけると、正しい姿勢が自然に身についていきます。
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疲れやすい、手指がこわばる、汗をかきやすい……。これまで経験したことのない体調不良に戸惑う時期ですが、この時期の不調は「これって更年期？それとも単なる老化？」と判断がつきにくいものも多く、どう対処すればいいのか不安を抱える人も多数。
詳細はコチラ自然にヒップアップにつながる、すぐできる「お尻の整え方」
同じ姿勢でいると、体がこわばって動きにくくなったりしたことはありませんか。これは筋肉が一時的にその状態を記憶したから。筋肉には位置を記憶する作用があります。この作用を利用しない手はありません。
寝るときや座るときに、お尻の筋肉を正しい位置に整えておくと、筋肉はその位置をキープしようとします。少しずつ、お尻の筋肉が正しい位置を記憶し、自然にヒップアップにつながります。
寝る前にお尻を上げる
腰を浮かして、ゆるんでいるお尻（大臀筋）を手でギュッとつかみ上げてから寝ます。反対側のお尻も同様に。
お尻を上げて座り直す
腰を少し浮かして、ゆるんでいるお尻の筋肉（大殿筋）を、両手で後ろに引き上げたまま、そっと腰を下ろす。
椅子に座っているいますぐに実行できる「座り直し方」や「お尻の整え方」！
簡単なのでぜひ、ルーティンに取り入れて、習慣にしてしまってくださいね。
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