ダイエット中の便秘問題発生！便秘に効く簡単な方法4選【ダイエット挑戦マンガ#43】

便秘に立ち向かう抜け道メソッド④

そんな便秘に悩む人に、野上先生の抜け道メソッド④。
・良質の油をとる
・水溶性の食物繊維をとる
・オリゴ糖をとって善玉菌を防ぐ
・軽めの腹筋で「いきむ力」を鍛える

まず、良質な油としておすすめなのはMCTオイル、オリーブオイル、えごまオイル。
とくにMCTオイルは体内に脂肪として蓄積されにくいため、ダイエットに効果的だと注目されているんだとか！

▼次の話▼

▼前の話▼

▼第1話から読む▼

監修者

株式会社ライフ・プロデュース代表

野上浩一郎

株式会社ライフ・プロデュース代表／株式会社3-next代表／バランス整骨院 中原院長
神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、IT系企業に就職するも転職。2015年に神奈川県川崎市でバランス整骨院 中原を開業。『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK マネするだけで、スルスル痩せる！』（ダイヤモンド社） www.amazon.co.jp/dp/4478117934/k-nogami.com

株式会社ライフ・プロデュース代表／株式会社3-next代表／バランス整骨院 中原院長
神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、IT系企業に就職するも転職。2015年に神奈川県川崎市でバランス整骨院 中原を開業。『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK マネするだけで、スルスル痩せる！』（ダイヤモンド社） www.amazon.co.jp/dp/4478117934/k-nogami.com

• 野上浩一郎公式サイト

挑戦マンガ　アラフィフ母さんが３か月で７㎏痩せた！　奇跡の仕組みダイエット

うだ ひろえ (著), 野上 浩一郎 (著)
主婦の友社（刊）
※詳細は以下のボタンへ

• 【Amazon】で買う

• 【楽天ブックス】で買う