ダイエット中に白米はOK？積極的に食べたいものNGなものを大公開！【ダイエット挑戦マンガ#22 リバイバル】
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うだひろえ
片づけ、家計簿とさまざまな挑戦をしてきたコミックエッセイストのうだひろえさんが、今度はダイエットにトライ！産後太りから更年期へ突入し、どうにもこうにも痩せなくなってきたアラフィフ母さん。人生最後（にしたい）のダイエット奮闘記、ぜひご覧ください！
※2025年10月に配信したマンガを好評につきリバイバル配信しています。
ベース食の基本。体に必要なのは「まごわ（は）やさしい」
野上さんは脳が欲しがる「娯楽食」ではなく、体が求める「ベース食」を選ぶことが大切だと話します。
高タンパク・低糖質・良質な脂質をバランス良く摂る和食が理想的で、その具体例として「まごわやさしい」の食材群を紹介します。
豆類、種実類、海藻類、野菜、魚介類、きのこ類、いも類を日々の食事に取り入れることで、体に必要な栄養を無理なく補えるのです。
