もう意志の力や我慢に頼らない！頑張らずに失敗を乗り越える究極の野上メソッド【ダイエット挑戦マンガ#25 リバイバル】
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うだひろえ
褒め方・やり直し方の記入例はコチラ
褒め方ややり直し方の具体例を参考にすると、自分の小さな成功に気づけるようになります。
例えば、ビールを減らしたり、もらったお菓子を家族に渡したりすることも立派な成果。
さらにチェックリストを用いることで、ON・OFFのペースや食べた時間、体調との関係などを客観的に振り返れます。
毎日の行動が記録され、習慣化や改善のヒントが見えてくるのです。
