【ayayoga】 くびれがよみがえる。ウエストまわりすっきり！部分やせが叶うヨガ
リラックスヨガ
スマホなどの使い過ぎで頭皮や首がこったとき、リラックスしたいときなどにおすすめのポーズです。
【１】手を肩の真下につき、足は腰幅に開いて四つんばいに。背中が丸まったり、腰が反ったりしないように注意。
【２】腕と腕の間に頭頂をつき、ゆっくり前後左右に動かす。20秒ほど、頭頂の「百会（ひゃくえ）」のツボを刺激しながら、頭皮や首周りをストレッチ。
【３】額を床につけ、息を吐きながら腕を前に伸ばしておしりをかかとに下ろし、深く５呼吸。背面の筋肉をゆるめてリラックス。
※この記事は「健康2023年夏号」（主婦の友社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
健康2023年夏号
主婦の友社刊
薄着＆お出かけシーズンが到来！
おなかや二の腕の“プヨ肉”が気になっていませんか。
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ダイエットにまつわる、気になる疑問を解決して
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大人がラクにやせるコツを、話題のドクターや専門家に聞きました。
