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雑誌「健康」編集部
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腕を上げ、頭の上で組む。みぞおちから肋骨を引き上げるイメージで、鼻からゆっくり息を吸う。おなかがへこめば、肋間筋が使えている証拠。
鼻からゆっくりと息を吐き、肋骨を内側に寄せるように引き締める。鼻から吸って→吐く、肋骨を引き上げ＆引き締めの感覚が身についたら、腕は下してOK。
