水分をとるのは寝る何時間前まで？トイレが近くなる飲み物とは？気になる頻尿に
水分をとるのは、寝る３時間前まで
夜、トイレに起きても、ベッドや布団に戻ればすぐに再び眠れるようになるなら、心配はいりません。気をつけたいのは、夜、何度もトイレに行きたくなって、朝までよく眠れなかった、というとき。
寝る前に、水分をガブガブ飲んでいませんか？ 夜間頻尿は、寝る直前に水分を飲んでいる人に、よくみられる症状です。「寝ている間に脱水症状になると怖いから」と、寝る直前に飲む人が多いのですが、水分は１日に平均1.5ℓを均等に分割して飲んでいれば、寝る前に飲まなくても大丈夫です。
夕食後にどうしても飲み物がほしいときは、寝る３時間前までに、１杯だけにしておきましょう。
冷たい飲み物は常温に戻してから
「おふろ上がりの缶ビールは最高！」
「寝る前にアイスティーや冷たいジュースをゴクゴク飲んでいます」
という人は、夜間頻尿になりやすいので要注意です。
冷たい飲み物を飲んで急に体を冷やすと、膀胱の異常収縮が起きやすくなり、夜間頻尿になりやすいのです。
おふろ上がりにのどが渇くときには、常温の水や麦茶、または白湯やホットミルクなどを。冷蔵庫で冷やしたミネラルウォーターや麦茶などは、入浴前に出しておき、常温に戻してから飲みましょう。冷たい麦茶やミルクは耐熱カップに入れて、電子レンジで１〜２分チンすれば、手軽にホットにすることができます。
※この記事は『「トイレが近い」人のお助けBOOK』関口由紀監修（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
※2022年12月6日に配信した記事を再編集しています。
★あわせて読みたい★
女性医療クリニックLUNAグループ（横浜元町）理事長
関口由紀
横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学講座客員教授
インターネットサイト フェムゾーンラボ社長
日本フェムテック協会代表理事
日本泌尿器科学会認定専門医・指導医
日本東洋医学会認定専門医・指導医
日本性機能学会認定専門医
日本排尿機能学会認定専門医
医学博士
経営学修士（MBA）
日本メンズヘルス医学会テストステロン治療認定医
横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学講座客員教授
インターネットサイト フェムゾーンラボ社長
日本フェムテック協会代表理事
日本泌尿器科学会認定専門医・指導医
日本東洋医学会認定専門医・指導医
日本性機能学会認定専門医
日本排尿機能学会認定専門医
医学博士
経営学修士（MBA）
日本メンズヘルス医学会テストステロン治療認定医
「トイレが近い」人のお助けBOOK
関口由紀監修
主婦の友社刊
トイレが近い人のために自宅でできる改善法や市販品を賢く利用する方法を紹介。ピンチの時、外出時、夜のトイレに困っている人に 。
※「詳細はこちら」よりAmazonサイトに移動します（PR）
