アラフィフでも無理なく痩せる！くじけそうな時の自分のほめ方・やり直し方【ダイエット挑戦マンガ#25】
褒め方・やり直し方の記入例はコチラ
褒め方ややり直し方の具体例を参考にすると、自分の小さな成功に気づけるようになります。
例えば、ビールを減らしたり、もらったお菓子を家族に渡したりすることも立派な成果。
さらにチェックリストを用いることで、ON・OFFのペースや食べた時間、体調との関係などを客観的に振り返れます。
毎日の行動が記録され、習慣化や改善のヒントが見えてくるのです。
