アラフィフでも無理なく痩せる！くじけそうな時の自分のほめ方・やり直し方【ダイエット挑戦マンガ#25】

「頑張る」「我慢する」に頼らないダイエット

振り返りでは、できなかったことを責めるのではなく、原因を考えて次に活かすことが大切。
例えば、会食が多い場合は事前に予約してNG食品を避ける工夫をしたり、夜更かしや疲れによる過食には代替行動を考えたりします。意志だけで我慢するのではなく、生活習慣に落とし込むことが成功の鍵なのですね。

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監修者

株式会社ライフ・プロデュース代表

野上浩一郎

株式会社ライフ・プロデュース代表／株式会社3-next代表／バランス整骨院 中原院長
神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、IT系企業に就職するも転職。2015年に神奈川県川崎市でバランス整骨院 中原を開業。『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK マネするだけで、スルスル痩せる！』（ダイヤモンド社） www.amazon.co.jp/dp/4478117934/k-nogami.com

株式会社ライフ・プロデュース代表／株式会社3-next代表／バランス整骨院 中原院長
神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、IT系企業に就職するも転職。2015年に神奈川県川崎市でバランス整骨院 中原を開業。『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK マネするだけで、スルスル痩せる！』（ダイヤモンド社） www.amazon.co.jp/dp/4478117934/k-nogami.com

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挑戦マンガ　アラフィフ母さんが３か月で７㎏痩せた！　奇跡の仕組みダイエット

うだ ひろえ (著), 野上 浩一郎 (著)
主婦の友社（刊）
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