アラフィフ必見！食べすぎ防止のカギは「たんぱく質」お手軽食材3選【ダイエット挑戦マンガ#39】

ほかにもある「手軽にとれるたんぱく質」

このほか、ゆで卵は良質なたんぱく質やビタミンが豊富で、1日2～3個までが目安です。
マヨネーズなど脂質の多い調味料は控えるとよりヘルシーです。

魚肉ソーセージはカルシウムやDHAも含まれ、常温保存できて持ち運びやすいのが魅力。
加工度が高いほど添加物が増えるので、購入時は原材料表示を確認することが大切です。

▼次の話▼

▼前の話▼

▼第1話から読む▼

監修者

株式会社ライフ・プロデュース代表

野上浩一郎

株式会社ライフ・プロデュース代表／株式会社3-next代表／バランス整骨院 中原院長
神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、IT系企業に就職するも転職。2015年に神奈川県川崎市でバランス整骨院 中原を開業。『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK マネするだけで、スルスル痩せる！』（ダイヤモンド社） www.amazon.co.jp/dp/4478117934/k-nogami.com

株式会社ライフ・プロデュース代表／株式会社3-next代表／バランス整骨院 中原院長
神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、IT系企業に就職するも転職。2015年に神奈川県川崎市でバランス整骨院 中原を開業。『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK マネするだけで、スルスル痩せる！』（ダイヤモンド社） www.amazon.co.jp/dp/4478117934/k-nogami.com

• 野上浩一郎公式サイト

挑戦マンガ　アラフィフ母さんが３か月で７㎏痩せた！　奇跡の仕組みダイエット

うだ ひろえ (著), 野上 浩一郎 (著)
主婦の友社（刊）
※詳細は以下のボタンへ

• 【Amazon】で買う

• 【楽天ブックス】で買う