「それは最高すぎる！」中年ダイエッターが叫んだ「健康にもいい茶色い食材」とは？【ダイエット挑戦マンガ#40】

「無性に食べたい」の抜け道メソッド②炭水化物を選ぶときは「白」ではなく「茶色」を！

炭水化物をとるときは、白いものよりも茶色いものを選ぶのがおすすめ。
白米や食パンなどは血糖値を急上昇させやすく、太りやすい高GI食品に分類されます。

一方、玄米・全粒粉パン・雑穀米など茶色い食品は低GIで、血糖値の上昇がゆるやか。
おにぎりやパンを選ぶときは、色に注目して茶色いものを選ぶとダイエットに効果的だとか！

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