１日に何回トイレに行ったら頻尿？ 水分は寝る何時間前までにとるべきか、医師に聞きました
水分をとるのは、寝る３時間前まで
夜、トイレに起きても、ベッドや布団に戻ればすぐに再び眠れるようになるなら、心配はいりません。気をつけたいのは、夜、何度もトイレに行きたくなって、朝までよく眠れなかった、というとき。
寝る前に、水分をガブガブ飲んでいませんか？ 夜間頻尿は、寝る直前に水分を飲んでいる人に、よくみられる症状です。「寝ている間に脱水症状になると怖いから」と、寝る直前に飲む人が多いのですが、水分は１日に平均1.5ℓを均等に分割して飲んでいれば、寝る前に飲まなくても大丈夫です。
夕食後にどうしても飲み物がほしいときは、寝る３時間前までに、１杯だけにしておきましょう。
冷たい飲み物は常温に戻してから
「おふろ上がりの缶ビールは最高！」
「寝る前にアイスティーや冷たいジュースをゴクゴク飲んでいます」
という人は、夜間頻尿になりやすいので要注意です。
冷たい飲み物を飲んで急に体を冷やすと、膀胱の異常収縮が起きやすくなり、夜間頻尿になりやすいのです。
おふろ上がりにのどが渇くときには、常温の水や麦茶、または白湯やホットミルクなどを。冷蔵庫で冷やしたミネラルウォーターや麦茶などは、入浴前に出しておき、常温に戻してから飲みましょう。冷たい麦茶やミルクは耐熱カップに入れて、電子レンジで１〜２分チンすれば、手軽にホットにすることができます。
※この記事は『「トイレが近い」人のお助けBOOK』関口由紀監修（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
※2022年12月6日に配信した記事を再編集しています。
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女性医療クリニックLUNAグループ（横浜元町）理事長
横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学講座客員教授
インターネットサイト フェムゾーンラボ社長
日本フェムテック協会代表理事
日本泌尿器科学会認定専門医・指導医
日本東洋医学会認定専門医・指導医
日本性機能学会認定専門医
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医学博士
経営学修士（MBA）
日本メンズヘルス医学会テストステロン治療認定医
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