PROFILE
美木良介さん　俳優、ロングブレス考案者

みき・りょうすけ●1957年、兵庫県生まれ。
高校時代は野球部に所属し、甲子園に二度出場。大学卒業後に俳優、歌手としての活動をスタートさせる。
30歳頃から腰痛に悩まされるが、独自に開発した呼吸法「ロングブレス」により完治。以来、雑誌やテレビ、講演会などでロングブレスを指導。健康な体づくりをサポートしている。

お悩み：「肩こりがひどくて疲れが取れません」

筋肉ほぐし＆血流量アップが不調改善の近道

肩こりの原因は、肩甲骨まわりの筋肉の緊張と血流の滞り。流れの悪くなった部分に蓄積した疲労物質が神経を刺激して、肩こりなどの不快な症状を引き起こしている。

「ロングブレスだけでも血流の滞りは改善されますが、エクササイズをプラスして緊張で硬くなった筋肉をほぐせば、さらに効果がアップします。エクササイズは、左右の肩甲骨を中心に寄せるように意識するのがポイントです」

❶両腕を肩の高さに上げ、ひじを曲げる

かかとをつけて立ち、両腕を肩の高さに上げる。ひじを軽く曲げ、手のひらを前に向ける。

❷肩を後ろに引いて前に戻す

肩甲骨を体の中心に寄せることを意識しながら両肩を後ろに引き、①の姿勢に戻す。この動きを鼻から息を吸いながら4回、口から息を吐きながら6回、計10回を5セット行う。

POINT

肩甲骨を意識しながら、しっかり肩を後ろに引いて。

INFORMATION

『無敵の100歳』

100歳まで自分の足で元気に歩けて、毎日を健康に過ごせる体をつくるメソッドを紹介した最新刊。
ロングブレスとエクササイズを組み合わせた運動はとても簡単。DVDつきで映像を見ながら行える。幻冬舎 1870円

ロングブレススタジオ

「ロングブレス」公認インストラクターによる指導が受けられる、唯一の公式スタジオ。美木さん自身によるレッスンも。
東京都港区赤坂2-12-13 UHA味覚糖赤坂ビル2F　
☎03-6441-2559
http://www.longbreath.jp/

撮影／庄嶋写真事務所、西山直克（美木良介さん）　
モデル／田中沙穂乃　取材・文／恩田貴子

※この記事は「ゆうゆう」2024年11月号（主婦の友社）の記事を、WEB掲載のために再編集したものです。

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