「小胸筋トリガーほぐし」のやり方

※ 3カ所をわずかにずらしてほぐしたら、反対側の小胸筋も同様に行います。

前後させる腕は力を抜いて動かしましょう。
手のひらを軽く握って親指を立てると力が伝わりやすくなり、よりほぐれやすくなります。

著者プロフィール

崎田ミナ（さきた・みな）
イラストレーター、漫画家。
1978年、群馬県生まれ。ヨガ通いによって、長年のうつ病を克服。著書の『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』『自律神経どこでもリセット! も〜っとずぼらヨガ』(共に飛鳥新社)、『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(エ ムディエヌコーポレーション)、『くう、ねる、うごく! 体メンテ』(マガジンハウス)、『自分の手でときほぐす! ひとりほぐし』(日経BP)はいずれもベストセラーになっている。

監修者プロフィール

小池謙雅
鍼灸師・柔道整復師。ReBodyCraft 株式会社・代表取締役。
明治鍼灸大学（現 明治国際医療大学）・鍼灸学科、大東医学技術専門学校・柔道整復学科卒。複数の治療院での下積み期間を経た後、2007〜2012年の6シーズンにわたってJリーグ・鹿島アントラーズのトレーナーを務める。退任後、「TRIGGER鍼灸・整骨院」を開業。トリガーポイント治療法をスポーツ選手だけでなく、のべ8万人を越す人々に広く行い高い評価を得ている。著書に『トリガー体操』（文藝春秋）がある。
https://rebodycraft.jp

※この記事は『ピンポイントで整う！じんわり押し活』崎田ミナ著（マガジンハウス）の内容をWeb掲載のため再編集しています。

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