ダイエットを成功させる「まごわやさしい」とは？避けたいNG食品も【ダイエット挑戦マンガ#22】

野上さん直伝、食事改善のポイント

野上さんは、オメガ3系を含む魚の脂や発酵食品を積極的に摂ることで、健康的なダイエットを加速できると説明します。
一方で、ご飯やいも類など糖質の多い食品は食べ過ぎに注意！
ただし、ご飯好きでも一食につき茶碗一杯を目安にすれば問題なく、無理な低糖質ダイエットは不要とのこと…♪
脂質や糖質をおかずで工夫し、バランスを取ることが、長く続けられる健康的な食生活の秘訣なんですね。

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