太っている人はだいたい当てはまる…衝撃の体の仕組みとは！？【ダイエット挑戦マンガ#33】

自分が食べる姿を動画で撮影してびっくり！うださんが気づいたことは？

野上先生のレクチャーを聞いて、さっそくうださんは自分が普段食事をとる様子を動画で撮影。
そうすると、食べ物を噛みながら次のおかずに狙いを定め、口の中が空になっていなくてもおかずを口に運んでいました。
普段食事をとる様子を動画で撮影して振り返るだけでも、気づきにつながりますよね。

• Amazonで読み放題▶3カ月無料実施中！

• Audibleで聞き放題

• 楽天Kobo▶初回購入金額のポイント最大70倍