忙しい女性の指ケア。“開脚の女王”Eikoさん直伝「指マッサージ」で気持ちも前向きに！
「開脚の女王」として知られるヨガ インストラクターのEikoさん。ミリオンセラーを記録した前作に続き、最新刊『引き締まる! 若返る! 体がかたい人のための 1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ』（集英社刊）が話題です。体のかたさを感じている人でも無理なくできて、「気持ちいい！」を実感できる！ 第5回は、今すぐ始められて効果も大きい「指のマッサージ」です。
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>>リンパを流してスッキリ。脇のばしで首も肩も胃も軽くなる！“開脚の女王”の筋肉ゆらしストレッチパーツをケアする【指マッサージ】
肩・腰・膝に痛みがあったり、疲れていて、ストレッチをする気力がないときは、ピンポイントで1カ所をケアしましょう。リラクスして、気持ちが前向きになります。
指は年齢とともに、しびれ、こわばり、腫れ、冷えなどが出てきます。 症状が悪化する前に、マッサージをしておくと、予防が期待できます。
【１】親指と人差し指でもう片方の手の指を付け根から動かして回す。
逆方向にも回す。
【２】指を無理のない範囲で反らす。
指を反らしたときに、腕の内側の腱にピンと痛みが走ったらその部分をもむ。
【３】指の爪の表裏を数秒押して離す。
【４】指の横をもおむ（特に第一関節と第二関節）。
痛みのあるところは避ける。
【５】指の表裏をもむ。
【６】手のひらを押す。
【７】指の付け根を押す。
【８】親指の付け根（ふくらんでいるところ）をもむ。
【９】親指と人差し指の間の部分をもむ。
【10】両手の指をのばした状態で組んで、手首をぐるぐる回す。
逆方向にも回す。
※指のマッサージは各指それぞれに行い、 片方の手が終わったら、もう片方の手も行ってください。
イラスト／早瀬あやき
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引き締まる! 若返る! 体がかたい人のための 1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ
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