私らしく生きる 50代からの大人世代へ

人気記事ランキング 連載・特集

知ってる?ダイエット中のおやつのタイミング。食べていい時間と、避けるべき時間

公開日

更新日

望月理恵子

おやつは3日間平均で調整

「午後3時までなら、おやつを食べてもいい」なんて、ダイエットしている人には朗報ですね。
でも、もちろん、無制限に食べていいわけではありません。
おやつで食べてもよい目安は、1日につき200㎉程度です。

ちょっと待って、それじゃあケーキはムリなの? とがっかりした方、大丈夫です!
ちょっと工夫すれば大丈夫なのです。

たとえば、生クリームたっぷりのショートケーキだと、1個350~400㎉程度のカロリー高めのものが多いので、食べすぎになってしまいます。モンブランやチョコレートケーキは400㎉以上、レアチーズケーキは300㎉前後、カロリーが比較的低めのミルクレープやロールケーキでも250㎉前後です。

そこで、どうしてもケーキが食べたいときには、3日間で600㎉になるように調整すればいいのです。1日に平均すると200㎉になるというわけです。

400㎉のケーキを食べた場合は、その後2日間は、1日100㎉ずつに減らせばよい、ということに。おせんべいなら2枚、クッキーなら小2枚で約100㎉前後になります。

※この記事は『やせる時間に食べてみた!』望月理恵子著(主婦の友社)の内容をWEB掲載のため再編集しています。

※2023年3月25日に配信した記事を再編集しています。

★合わせて読みたい★

【ダイエット】脂肪が燃えやすい体になる、朝食におすすめ2品。冷え性の人こそぜひ! やせたい50代におすすめの朝ごはん2選。【ツナサンド】ともうひとつは?【ダイエット】 【ダイエット】効果的な朝食サンドイッチの種類とは?

やせる時間に食べてみた!

望月理恵子著
主婦の友社刊

お金も根性もいらない、ラクに自然にやせていく、しかも体調がよくなり、やる気も出る、いいことづくめの最新科学の健康法

詳細はこちら

PICK UP 編集部ピックアップ