リンパを流してスッキリ。脇のばしで首も肩も胃も軽くなる！“開脚の女王”の筋肉ゆらしストレッチ
Eiko式 筋肉ゆらしストレッチの3ポイントとは？
【ポイント１】
ストレッチをしながら、上半身やおしりをゆらす
筋肉ゆらしストレッチといっても難しく考えないでください。万人向けのストレッチをしながら、上半身やおしりをゆらすことで、余分な力が抜けて、気持ちよさを感じながら、体を楽にのばすことができます。
【ポイント２】
痛みを感じるところまで、のばさない
息が止まるほど頑張って体をのばそうとすると、筋肉や関節に過度な負担がかかって痛めてしまうことがあります。ゆらしながらストレッチをすると、無理にのばしすぎることがなく、自分にとってちょうどいい位置までのばすことができるのです。
【ポイント３】
自分の体に合った動きをする
できない動きは無理にしないでください。膝や肩が痛ければ、膝を曲げたり、腕をのばしたりすることは避けましょう。他の箇所のストレッチをしながら、痛みがないときに、様子を見ながら自分に合った動きをしてください。時間をかけながら、体全体を少しずつ整える気持ちでいきましょう。
イラスト／早瀬あやき
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引き締まる! 若返る! 体がかたい人のための 1ポーズ筋肉ゆらしストレッチ
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