81歳で驚きの腹筋200回！アナウンサー 草野仁さんが実践する健康長寿の秘訣とは？【対談 和田秀樹さん×草野仁さん】

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和田秀樹さんの対談のお相手は

草野仁さん　キャスター
（くさの・ひとし）1944年旧満州生まれ、81歳（2026年1月時点）。東京大学文学部社会学科卒業後、NHKに入局。1985年に退局しフリーに。『草野仁のGate J. プラス』（グリーンチャンネル）でMCを務めている。『「伝える」極意　思いを言葉にする30の方法』（SB新書）など著書多数。

トレーニングを続ける。少量でも毎日やるといい

和田　草野さんはスーツの上からも筋骨隆々なのがわかります（笑）。

草野　いやいや（笑）。もうだいぶね。トレーニングも軽めにしていますから。

和田　毎日されるんですか。

草野　はい、毎日やります。

和田　どれくらいの量を？

草野　腹筋は一応200回。あとは15キロのダンベルを持って自分で工夫した「組み合わせ体操」を6種類くらいやっています。エアロバイクはできれば30分ぐらいはやりたいんですが、短めで終わる日も結構あります。有酸素運動をきっちりやらなきゃ、ということで。

和田　失礼ながら80歳の方のトレーニングとは思えません（笑）。

草野　（笑）。以前と比べると、だいぶ軽めになりました。

和田　そもそもなぜ筋トレをやり始めたんですか？

草野　50代後半くらいだったでしょうか。年齢とともに運動量が減っていくなかで、背中の皮を引っ張ってみると、ちょっと厚くとれるようになったんです。それで「運動しなきゃいけない」と思い、最初はジムに通ったんです。ところがジムの休館日と私の休日が合致すると行けない。それで最低限の機材を自宅に持ちこむことにしたんです。家ならやりたい時にできますからね。そこからだいぶ熱心にやって、結構重たいものも含めてやっていたんですね。

和田　面白くなっちゃった？

草野　はい。ところが60歳を過ぎた頃でしたね。東京都知事の石原慎太郎さんにインタビューした際に「草野君、まだ重いのやってるのか？」と聞かれ、「やってますよ」と答えました。すると「おまえな、人間、60歳を過ぎたら血管がプチッといくぞ。重たいのはやめておけ」と言われたんです。それで「わかりました」と。

和田　そこから軽量化した？

草野　はい。別に大会に出て競ってるわけじゃありませんからね。そこから量も時間も軽めにして、ある程度必要なことはきっちりやろうと。でもなるべく休まずにコツコツやっています。

和田　いいですね。年をとったら、少量でも毎日やることが大事なんです。

草野　やりすぎはダメですか。

和田　やりすぎて危険ということはそうありません。だけど見習える人と見習えない人がいます。草野さんはたぶん、家系的にも丈夫な人です。だから腹筋を毎日200回やっても大丈夫（笑）。でもそれを見習おうとしても、できない人は多いでしょうね。