抑えようと思っても抑えられない怒り、不安、悲しみ、妬み……。そんなネガティヴな感情が爆発したり、自己嫌悪に陥ったりしないように、心の棚おろしをしませんか。日々を前向きに生きる達人、書道家の武田双雲さんにアドバイスをいただきました。

心の声に耳を傾けて〝自分ファースト〞で行こう!

誰かにいらいら・モヤモヤしたり、うらやんだり……。よくあることです。ぼくたちって、けっこうがまんして生きているんです。特に昭和世代は「がまんが美徳」っていう価値観で育っていますからね。でもいつまでがまんし続けますか? 　見返りは受け取っていますか? 　いつ受け取る予定ですか?

もう十分頑張りました。これからは“自分ファースト”で行きましょうよ。と言われても「何をしたらいいの?」と思いますよね。ぼくはよく「心の声の聞き上手になりましょう」って言っています。人の話を聞くのもいいですが、まず自分の心の声をちゃんと聞く。これはイヤだ、あの人に腹が立っている、本当はこうしたい、もうがまんしたくない。そんな声をちゃんと聞いてあげて、小さなことでもいいから自分のしたいことをしてあげるんです。

そして毎日、鏡を見るたびに自分に感謝してあげてください。手を合わせて「ありがとうございます」って。神社と同じ、通りかかったら自分に手を合わせる。これだけで不思議と心が晴れるんですよ。

武田双雲さんの提案 　漠然とした不安を頭の中から追い出すのは「今の幸せ」です

「老いの不安」は、古今東西すべての人がもつ不安要素なのだそうです。でもぼくは、現代人こそ史上最も老いへの不安が強いんじゃないかと思います。なぜかっていうと、情報が多すぎるからです。江戸時代の人が一生分で手に入れられる情報を、現代人は一日で入手しているそうです。しかも人間の脳は、情報の中から不安要素を抽出してしまう特性があるそうです。不安は身を守るためのセンサーなので最優先で集めてしまうんですね。認知症とか、年金が足りないとか、孤独死とか。でも、どうすればいいかは「そのとき」でないとわからないんです。

しかも寿命が延びているから不安期間も長い。そのうえ「80代でもこんなに元気」「60代なのに美魔女」みたいな人がメディアに次々出てくる。「○○すると老いは防げます」 と言われると、老化にあきらめがつかなくなります。多分、情報が少ない時代の人は「若返ろう」なんて思わなかったんじゃないかな? 　老いる自分を受け入れるのが当然だったから。

ということで、不安になるのはあなたのせいではないということです。脳の仕組みと時代のせいです。それでも「ポジティブに捉えたい」と考えているんですから、すばらしいと思います。

ぼくは「ネガティブは気分。ポジティブは意思と行動」という言葉が好きです。ぼんやり生きていたら不安(ネガティブ)に引っ張られるので、ここはひとつポジティブに向かう意思をもち、行動しましょう。順番としては、自分の不安を受け入れ、次に行動することです。まず心の声に耳を傾けて、不安を全部聞いてあげてください。その不安に共感した ら、自分にこう言うんです。「今できることをやっていこうよ」って。 ジムに通うのか、ウォーキングを始めるのか、サプリを飲むのか、それはあなたが決めること。ぼくのおすすめは、今一番したいことをすることです。やりたいことをやって「幸せだなぁ」って思うこと。幸せを感じると免疫力も上がるし、細胞も活性化するそうですよ。

※この記事は「ゆうゆう」2022年11月号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

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#人生相談 #今を生きるコツ #ゆうゆう

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