【ぽっこりお腹】をへこませてフラットに！ おうちで簡単「自重筋トレ」のすすめ（動画あり）
お腹＜初級＞ポッコリお腹をへこませる【ニータッチクランチ】
上体を起こしてひざにタッチすることで腹直筋を鍛え、ペタンコ腹に。
Step1 あお向けでひざを立て両手を真上に
あお向けになり、両ひざを立て、両手を真上に伸ばします。
Step2 上体を起こしてひざにタッチ
両手がひざにつくようにゆっくりと上体を起こします。お腹全体に効くのを感じながら行いましょう。次に、背骨をひとつずつ床につけるように、ゆっくりと１に戻ります。これを8回。
※この記事は「部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版」比嘉一雄著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
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部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版
比嘉一雄著
主婦の友社刊
あなたの理想のボディライン、なりたいカラダを作ることができる
唯一の方法は、筋トレです。
特に、「自重筋トレ」は、自分の体重を負荷にした筋トレで女性におすすめ！
