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美しい胸とデコルテになる!猫背も改善。おうちで短時間トレーニング

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比嘉一雄

胸<初級> 衰えている大胸筋を強化【イスインクライン】

イスに手を置いて腕立て伏せをすることで大胸筋を鍛えます。

【Step1】イスの座面に両手を置く

イスの前にひざ立ちになり、肩からひざまでがまっすぐになるように両手で座面をつかみ
ます。

【Step2】そのまま腕立て伏せをする

そのまま腕立て伏せをします。胸をイスに近づけるイメージで行いましょう。
これを8回。
胸に効くのを感じながら行って。

※この記事は「部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版」比嘉一雄著(主婦の友社)の内容をWEB掲載のために再編集しています。

※2023年6月20日に配信した記事を再編集しています。

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部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版

比嘉一雄著
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