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高カカオチョコダイエット より効果的なのはカカオ何%?

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望月理恵子

1日5食に分けるほうが太りにくい

おうち時間が長くなって、夜遅くまで起きてしまい、ついお菓子をつまみがちになった人も多いことでしょう。ポテトチップやクッキーなど油脂と炭水化物(おもに糖質)の多いスナックや甘味をダラダラ食べるのはカロリーオーバーにつながり、体内時計にも影響して脂質代謝異常が生じ、太りやすくなります。

袋菓子などは上のほうの棚に隠しておくのが、ダラダラ食い防止のコツです。

一方、意外に思われるかもしれませんが、1日の摂取カロリーが同じ(適正な範囲内で)なら、1日3食にするより、1日5食に分けて食べるほうが、血糖値が上がりにくく、太りにくいという研究もあります。

1食分のカロリーを減らして、回数を多く食べるほうがよい、ということになります。

※この記事は『やせる時間に食べてみた!』望月理恵子著(主婦の友社)の内容をWEB掲載のため再編集しています。

※2023年3月31日に配信した記事を再編集しています。

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