「左右の靴下の色を変えると保温効果がアップ!?」冷えに悩む人が今すぐやるべき裏ワザ
「なんとなく不調」は、“なんとなく”起きているのではない！——というのは、30年以上にわたって女性の美と健康に向き合ってきた鍼灸師・正木民子さん。不調の裏には「冷え」や「低い体温」が影響しているのかもしれません。新刊『オトナ女子の「なんとなく不調」を取りのぞく 冷えとり温活大全』（三笠書房刊）から温活メソッドをご紹介します。第5回は、熱を「保つ」ための、驚きの靴下チョイス！
▼前回はコチラ▼
>>5秒でできて簡単なのに効果大！「冷え」のもと＝体の緊張を改善するメソッドとは？
東洋医学の考え方をベースに、熱を「つくる/流す/保つ」という3ステップで、内側からぽかぽか発熱し、その熱を全身に巡らせて温もりを維持する温活法をご紹介します。
「保湿」と「加温」で全身の循環熱をキープする！
意外で楽しい、熱を「保つ」メソッドです。
左右で色違いの5本指ソックスを履く
試す価値アリ、遊び心満載の上級テク！
5本指ソックスは、指を1本ずつ包むことで、皮膚間の熱が逃げにくく、指先の“独立保温”が可能な優秀アイテム。
素材はシルクやウールが理想——という話は、聞いたことがあるかもしれません。
そこで、ここから上級テクニック。
左右で色を変えると、視覚や感覚に“ズレ”が生じ、脳が活性化します。
体性感覚と自律神経がつながり、熱をキープしやすくなるのです。
「今日はどの色の組み合わせにしようかな」と、考えるだけなら、無理なく続けられそうですよね。
違う柄を合わせるなどの“遊び心”も温活には有効なのです。
このメソッドのポイント
☑ 薄手の5本指ソックスを数セット準備
☑ 毎朝、あえて左右の靴下の色や柄を替えて履く
☑ 冷えが強い日は、さらにレッグウォーマーを重ね穿（ば）き
こちらの冷えのタイプに効果あり！
この方法でも効果あり！
黒と白、柄ものと無地など、左右で極端に異なるデザインの靴下を履く
↓
遊び心をもつことで、温活が楽しい習慣に♪
さらに効果を上げたい人は？
【中級メソッド】
「元気な日は赤×黄色」など、色選びを気分で決める
↓
色彩心理が脳に働きかけ、さらに体温維持力がＵＰ！
【上級メソッド】
「室内用」「外出用」など、用途別に色を替える
↓
毎日のコーディネートに、足元からの温活グッズを取り入れる
イラスト／牧角春那
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オトナ女子の「なんとなく不調」を取りのぞく 冷えとり温活大全
正木民子著
三笠書房刊
30年以上にわたって、国内外を問わず、多くの女性の「美と健康」をサポートしてきた大人気の鍼灸師が教える、東洋医学にもとづく「冷え対策」の決定版！
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