小鼻のわきが硬い人に。上顎骨〜頬骨のきわを指で「ずり圧」ほぐし、たるみをケアする方法
「人はいつからでも、何歳からでも変われます」という、励まされる言葉！ 美容家の佐藤由美子さんに教わる「筋膜リフト美顔セルフケア」の第3回は、上顎骨（じょうがくこつ）から頬骨（きょうこつ）のほぐし方をご紹介しましょう。筋膜セルフケアの基本、「ずり圧」はなぜ効くのか、後半で解説を加えます。
▼「胸鎖乳突筋のほぐし方」はコチラ▼
>>フェイスラインがゆるんだらここから！佐藤由美子さんが教える胸鎖乳突筋ほぐし2STEPセルフケア上顎骨〜頬骨のきわをほぐす
上顎骨〜頬骨のきわをほぐしていきましょう。2〜3日に1回のペースでOKです。
ケアにはフェイス用オイルを使ってください。
ちなみに、「胸鎖乳突筋」と「デコルテ」は毎日ほぐしてください。
それでは、上顎骨〜頬骨のきわをほぐしていきます。
上顎骨のきわに人さし指を当てる
両手の人さし指を、小鼻のわきに指先が当たるようにおきます。
ココを使います！ 人さし指の側面、親指側を顔に当てます。
CHECK
「上顎骨～頬骨のきわ」っていったいどこですか！？
上顎骨の頬骨突起から、頬骨のきわにかけてです。さわるとわかります。
STEP_1 ずり圧をかける
上顎骨のきわに人さし指全体を当てて、ずり圧を5 回かけます。
STEP_2 外側に移動してずり圧をかける
さらに人さし指を両端の頬骨のほうにずらし、頬骨のきわに5回、ずり圧をかけます。
セルフケア前におさえておきたい
Q なぜずり圧で筋膜がほぐれるの？
A 圧力と熱を加えることで、筋膜の細胞に水分が戻ります。
筋膜には水分やヒアルロン酸などのうるおい成分が含まれていますが、筋肉の使いすぎや使わなさすぎ、加齢など、さまざまな原因によってうるおいを失い、かたくなります。
このうるおいを戻すために効果的なのが「ずり圧」です。圧と熱を加えることで、筋膜に水分が戻り、筋膜の状態がよくなります。道具ではなく指を使いましょう。
※この記事は『一生、進化する 筋膜リフト美顔』佐藤由美子著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
※2023年4月22日に配信した記事を再編集しています。
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