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谷 玉惠
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【２】左足のももを真上に上げます。
【３】上げた左足のひざをゆっくり曲げて、かかとを座面の裏にギュッと近づけます。
【２】右足を大きく前に出します。右手は右足の太ももにおき、左手はお尻の左側にあてます。
【３】上体を起こしたまま、腰を落としていきます。左足のひざが床につく前に、５秒静止します。
