巻き肩や猫背を改善！ おうちでの短時間トレーニングで【美しい胸とデコルテ】に
胸＜初級＞ 衰えている大胸筋を強化【イスインクライン】
イスに手を置いて腕立て伏せをすることで大胸筋を鍛えます。
【Step1】イスの座面に両手を置く
イスの前にひざ立ちになり、肩からひざまでがまっすぐになるように両手で座面をつかみ
ます。
【Step2】そのまま腕立て伏せをする
そのまま腕立て伏せをします。胸をイスに近づけるイメージで行いましょう。
これを8回。
胸に効くのを感じながら行って。
※この記事は「部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版」比嘉一雄著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
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部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版
比嘉一雄著
主婦の友社刊
あなたの理想のボディライン、なりたいカラダを作ることができる
唯一の方法は、筋トレです。
特に、「自重筋トレ」は、自分の体重を負荷にした筋トレで女性におすすめ！
