胸＜初級＞　衰えている大胸筋を強化【イスインクライン】

イスに手を置いて腕立て伏せをすることで大胸筋を鍛えます。

【Step1】イスの座面に両手を置く

イスの前にひざ立ちになり、肩からひざまでがまっすぐになるように両手で座面をつかみ
ます。

【Step2】そのまま腕立て伏せをする

そのまま腕立て伏せをします。胸をイスに近づけるイメージで行いましょう。
これを8回。
胸に効くのを感じながら行って。

※この記事は「部分やせが目指せる　女子の自重筋トレ決定版」比嘉一雄著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のために再編集しています。

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