ベーシックセルフケアをQ＆Ａでチェック

先生、私の胸鎖乳突筋、どこにあるのかわかりません！

A
胸鎖乳突筋は、耳の後ろにある骨の下から鎖骨の間にある筋肉です。
反対側の横を向くと、盛り上がってきます。

でも皆さん、最初は埋もれていたり、めちゃめちゃ細かったり、かたかったり……。つまんで痛かったり。

ゴリゴリするのは、筋膜も固まっている証拠。セルフケアを続けてほぐすうちに、しなやかになってきますよ。

まず、何から始めたらいいですか？

A
耳の後ろに、ポッコリしたお山のようなものがあります。
このポコッと出ている骨の下のほうにある突起が「乳様突起」。
そのすぐ下にある「胸鎖乳突筋の停止部」を親指と人さし指でつかんで、少し強めにもみほぐしましょう。

い、痛い！先生は痛くないんですか？

A
私はかれこれ8 年もやっているので、全く！　でも、「痛みは伸びしろ」なんですよ。1 回でゆるめようと思わなくていいです。コツコツ続けてくださいね。

痛いけど気持ちいいです！

A
そう、「イタ気持ちいい程度」にね。胸鎖乳突筋をほぐすだけでも、即、顔が引き上がりますよ。

Q　上がった！やった側だけ上がってます！

A
でしょう？
まずはここから、筋膜の状態をよくしていってください。

※この記事は『一生、進化する 筋膜リフト美顔』佐藤由美子著（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

※2023年4月7日に配信した記事を再編集しています。


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