あめやガムで唾液をふやす

のどを加湿するために、唾液の分泌をふやすのもよい方法です。

唾液は感染から身を守る物質を含んでいたり、歯の再石灰化を促し虫歯になりにくくしたり、口の中を保湿・保護するなど、大切な役割を果たしているのです。

あめをなめることやガムをかむことが刺激となって、唾液の分泌はふえます。あめやガムには保湿成分が含まれていることも、粘膜にとってよいところです。

あめやガムは、酸っぱいものやおいしいものを選びましょう。よりいっそう唾液の分泌をふやすことができます。

あめやガムで注意するべきことは虫歯です。

あめやガムには糖分が含まれており、これは酸となって虫歯の原因になります。

酸をつくらない甘味成分として、キシリトールがあります。しかし、キシリトールは腸内で水分を吸収する働きがあり、過剰摂取すると便がゆるくなるので注意が必要です。ちなみに私は、キシリトールを摂取すると少量でもおなかの調子が悪くなります。

余談ですが、あめをなめたりガムをかんだりすると、耳がつまりにくくなります。

エレベーターやトンネルに入って、耳がつまった経験があるのではないでしょうか。これは、耳管という管がつまるから。

この耳管は、かむ動きを繰り返すと開くのです。

飛行機に乗るとあめが配られますね。これは、あめをなめることで自然とあごを動かし、飛行機の離着陸で耳がつまりにくくなる効果をねらってのものです。

私は耳がつまったとき、口を開けあごを前に突き出します。こうすることで耳管を開く ことができるのです。また、首を後ろに倒すことでも耳管が開きやすくなります。

唾液を分泌させる方法には、唾液腺マッサージもあります。唾液腺をでもむことで、唾液を分泌させる方法です。耳下腺と顎下腺を確認して、5回もんでみましょう。酸っぱいものをイメージしながら行うと効果的ですよ。

※この記事は『肺炎・ウイルス感染症にならないのど・鼻の粘膜の整え方』浦長瀬 昌宏著（主婦の友社編）の内容をWEB掲載のために再編集しています。

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