太もも・ふくらはぎを引き締めたいならこれ！ayaさん流【おうちでできる部分やせヨガ】

【動物ポーズヨガ】で、心も体もラクになる

元気が出ない、調子が悪い……そんな心や体がこり固まった日は、リラックスできるヨガでストレスや不安を解消しましょう。動物ポーズヨガで、全身すっきり、心も体もラクになります。

キリン

高い木の葉を食べるよう首を伸ばしてモグモグ

手のひらを後ろに向けておしりの上で重ね、肩甲骨を寄せて、腕を下に伸ばす。後ろに伸ばした片足と引っぱり合うように胸から首を伸ばし、口と頭を動かす。足を入れ替えて同様に。

さる

歯を見せて「キキッ」と笑い、首を傾けて

あぐらの姿勢で座り、上の歯が８本見えるくらい口角を上げて、頬を持ち上げる。手は顔の上下に。首をかしげて、さるになったつもりでファニーなポーズを。

aya’s Message

「これ以上太るのはまずい！」という危機感をやる気に変換

「やる気が続かない」という悩みはよく聞きます。やる気を上げる簡単な方法は、危機感をもつこと。太ってきた自分から目をそらさず、鏡でじっくり見つめてみて。「さすがにまずい！」という危機感が生まれるはず。その危機感に背中を押してもらうといいですよ。

※この記事は「健康2023年夏号」（主婦の友社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。
※2023年8月27日に配信した記事を再編集しています。

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