疲れ・肌の衰え・物忘れ…健康のカギを握る【毛細血管】の老化度をチェック！
あなたの毛細血管老化度をチェック！
爪床（そうしょう）テスト
❶左手の人さし指を、右手の指で上下からはさむようにしてつまみ、強く5秒間押す。
❷右手の指をパッとはなす。
【爪の色をチェック】
指をはなした瞬間、爪の色は白っぽいが、2秒以内で、爪に赤みが戻ってくればOK。2秒以上かかる場合は毛細血管が老化し、血液の循環が悪くなっている可能性が。
YES、NOチェックテスト
□髪の毛が減った、抜け毛が気になる、白髪が増えた
□顔色が悪いと人に言われた
□シミやシワが増えた
□目の下にクマができやすい
□目が乾く、目がかすむ
□涙が出る、目が充血しやすい
□口の中が乾く
□鼻水や鼻血が出やすい
□頭痛がする
□肩こりや首こりが気になる
□腰痛がある
□イライラしやすい
□やる気が出ない
□寝つきが悪い
□動悸やめまいを感じる
□高血圧である
□血糖値が高い
□胃もたれしやすい
□お酒に弱くなった
□かぜをひきやすい
□疲れる、だるい
□痔や頻尿が気になる
□手足が冷える、むくむ
□爪が欠けやすくなった
【YESの数をチェック】
ここに挙げた項目は、すべて毛細血管の老化を表す症状。YESの数が多ければ多いほど、毛細血管が劣化している証拠。
ハーバード&パリ大学 根来教授の特別授業 「毛細血管」は増やすが勝ち！
根来秀行著／集英社
毛細血管の役割とメカニズムを、世界で活躍する医学博士・根来秀行さんが授業形式でわかりやすく解説。毎日の生活を少し変えるだけでできる「毛細血管を増やす」方法をレクチャー。
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取材・文／植田晴美
イラスト／つぼゆり
※この記事は「ゆうゆう」2026年3月号（主婦の友社）の記事を、WEB掲載のために再編集したものです。
