初対面で緊張したときの会話はどう始める？自律神経の名医・小林弘幸先生の「話し方・伝え方」3つのコツ
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雑誌「健康」編集部
悪口、人の評価は自律神経に一利なし
NG
×「うんうん、そうだね、そうだよね」
NICE
◎「う～ん、わかりませんね」
●あいまいな相づちは、悪口を言ったことと同じ
●悪口を口にすると自律神経が乱れる
ストレスを抱えた体は、コンディションが悪くなります。そのストレスの９割は、人間関係からくるものです。
ストレスのもとになっている気に入らない人に対する評価は、悪口や愚痴という形で口から出てきます。そして聞き役を巻き込んで、言うほどに盛り上がるという負のループを招くのです。
悪口を盛んに口にする人は、もともと多くのストレスを抱えていて、自身の人生や日常に不満を感じている場合が多いものです。そしてその感情が批判的な言葉となって口から出た段階で、自律神経を大きく乱します。気持ちが高揚して、つい言い過ぎて、面倒な事態を招くこともあります。そうなると言ったことを後悔し、さらにストレスを抱えることになります。
私は「他人の評価を口にしない」ことを心がけています。誰かの話題が上ったときに同意を求められたら、「へえ、そうなんですか」「う〜ん、わかりませんね」「よく知らないんですよ」といった受け答えをします。人の評価を口にしないスタンスは、自律神経を整えるのに最も有効な方法です。
※この記事は「健康」2023年夏号（主婦の友社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
▼※2023年8月29に配信した記事を再編集しています。▼
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PROFILE
小林弘幸先生
こばやし・ひろゆき●順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者として、自律神経と腸を整える健康な心と体を提案。順天堂医院に日本初の便秘外来を開設し、「腸のスペシャリスト」として、多数のメディアで活躍。『上機嫌の習慣』『自律神経の名医が考案した ぜったい幸せになる話し方・伝え方』（ともに主婦の友社）好評発売中。
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