「ただ回すだけ」になってない？ラジオ体操第二で腰・背中をしっかりほぐすコツ
⑥
今度は、左から右斜め上に向かって、上半身を回していきます。
②と同じように、小さく、すばやく体を回しましょう。
腰は、できるだけ正面向きに。
腰は正面！
⑦
両腕が右斜め上まできたら、上体を左に向けてねじります。
③と同じように、斜め上に引っ張られるイメージで体を伸ばしましょう。
体をねじることで自然と反るので、体を「反らす」という意識は一度消して！
⑧
腰を正面に向けたまま、左斜め下に2回、上半身を曲げます。
①〜⑧を2回繰り返します。
「体を小さく回す」「ねじり反らす」「斜め下に曲げる」。 この3つの動きを連動させて、上半身をなめらかに動かしましょう。 しなやかな体づくりにつながります。
やってしまいがち……
ねじった状態からさらに反ろうとすると、姿勢が崩れて潰れてしまいます。
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東京都健康長寿医療センター研究所／東京都介護予防・フレイル予防 推進支援センター 副センター長
理学療法士。長年、ラジオ体操の研究に関わり、鈴木大輔先生とともに、ラジオ体操の普及活動を続けている。
理学療法士。長年、ラジオ体操の研究に関わり、鈴木大輔先生とともに、ラジオ体操の普及活動を続けている。
じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操
鈴木大輔著、植田拓也監修
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