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驚異の70代！谷 玉惠さんの「お尻アップ体操」が魅力的。腰痛・肩こりの予防に！

美容と健康

#ダイエット

#美尻

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谷　玉惠

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驚異の70代！谷 玉惠さんの「お尻アップ体操」が魅力的。腰痛・肩こりの予防に！

【１】 両手を水平に上げ、足は肩幅よりも少し開いて立ちます。

【２】 右のかかとをもち上げ、右の骨盤をぐいっと上へ。

【３】左のかかとをもち上げ、左の骨盤をぐいっと上へ。

【２】頭と腰の中心を動かさないで、腰だけ右へふります。

【３】頭と腰の中心を動かさないで、腰だけ左へふります。

【１】イスに座り、背筋を伸ばします。

【２】両手を後ろにまわして組みます。

【３】肩甲骨を寄せながら、組んだ手を上げて、10秒キープします。

横から見たポーズ。自然な呼吸で行いましょう。
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