【動物ポーズヨガ】で、心も体もラクになる

元気が出ない、調子が悪い……そんな心や体がこり固まった日は、リラックスできるヨガでストレスや不安を解消しましょう。動物ポーズヨガで、全身すっきり、心も体もラクになります。

キリン

高い木の葉を食べるよう首を伸ばしてモグモグ

手のひらを後ろに向けておしりの上で重ね、肩甲骨を寄せて、腕を下に伸ばす。後ろに伸ばした片足と引っぱり合うように胸から首を伸ばし、口と頭を動かす。足を入れ替えて同様に。

さる

歯を見せて「キキッ」と笑い、首を傾けて

あぐらの姿勢で座り、上の歯が８本見えるくらい口角を上げて、頬を持ち上げる。手は顔の上下に。首をかしげて、さるになったつもりでファニーなポーズを。

aya’s Message

「これ以上太るのはまずい！」という危機感をやる気に変換

「やる気が続かない」という悩みはよく聞きます。やる気を上げる簡単な方法は、危機感をもつこと。太ってきた自分から目をそらさず、鏡でじっくり見つめてみて。「さすがにまずい！」という危機感が生まれるはず。その危機感に背中を押してもらうといいですよ。

※この記事は「健康2023年夏号」（主婦の友社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。

★あわせて読みたい★

健康2023年夏号

主婦の友社刊

薄着＆お出かけシーズンが到来！　
おなかや二の腕の“プヨ肉”が気になっていませんか。

「やせたいなら、白米は食べないほうがいい？」
「ぽっこりおなかを、ラクに凹ます方法は？」
「そんなに食べてないのに太る！どうしたらいいの？」

ダイエットにまつわる、気になる疑問を解決して
不調知らずの「やせ活」始めませんか。

運動する時間がなくても、大丈夫。
無理しない、がまんしない、そして今より健康になれる！　
大人がラクにやせるコツを、話題のドクターや専門家に聞きました。

詳細はこちら