高カカオチョコのダイエットに効く食べ方。１日の量は？いつ食べる？医師が解説【2023年ダイエット部門1位】
マチュアリストの2023年「ダイエット部門」の人気記事１位をご紹介します。
※記事の初出は2023年9月。内容は取材時の状況です。
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高カカオチョコを利用してダイエット！ 具体的にはどうしたらいいのでしょう？ 高カカオチョコとはどんなチョコレートのこと？ １日に食べる量、食べる時間について、医師・栗原毅先生に教えていただきます。
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高カカオチョコでダイエットできる？素朴な疑問に医師が答えるＱ＆Ａ高カカオチョコとは……
カカオ分70％以上のチョコレートのこと
高カカオチョコとは、カカオの含有量を70％まで増やし、カカオ以外の成分（砂糖や乳脂肪などを極力抑えた健康志向の食品のこと。カカオの成分が多いものほど甘さが控えめ。スーパーマーケットやドラッグストアなどで購入可能です。
高カカオチョコの効く食べ方①１日25gを５回に分けて食べる
１日25gを５回に分けて食べる
１日に食べる量
５g×５回
高カカオ商品の多くは「１枚約５gずつ」の小分けになっています。大きめの板状のもの、小さなブロック状のものは、最初に「約５gの量」を把握し、１日５回食べるようにしましょう。
成分がきちんと作用し毎日食べても大丈夫な量
本記事で「高カカオチョコの効果」は、基本的に「１日25gの高カカオチョコを摂取する」ことで期待できるものです。１日25gには、「有効成分がきちんと作用する」ことに加え、「毎日食べても大丈夫な量」という意味があります。
高カカオチョコにも、微量とはいえ糖質や脂質が含まれるので、大量に食べると糖分やカロリーをとりすぎてしまいます。
ちなみに、高カカオチョコ25gの糖質量は８g、エネルギー量は140kcalです。
また、効果は長時間持続しないので、まとめて食べず、１日５回に分けて食べましょう。
