旅行中もダイエットをしたほうがいい？

私の提唱する3勤1休ダイエットは、3日ダイエットを続ければ1日OFFという「3勤1休」を繰り返していきます。

私がダイエット指導している方からよくいただくお悩みに
「旅行に行くと3勤1休を守れない」
「旅行で食べ過ぎてしまう」
というものがあります。

はっきり言います。
好きなだけ食べちゃってください！　

もちろん、「3勤1休」を守ることは大切です。でも、せっかくの旅行で、現地の特産物やホテルのビュッフェなど、特別な食事を堪能できる機会なのに、それをガマンするなんて辛すぎますよね。
少なくとも私は耐えられません（笑）。

こういうときに一番よくないのは、「どうせ食べるのに、食べないように気合を入れて、そして結局食べてしまい、ストレスを感じること」です。

だったら、楽しんでストレスなく食べたほうが太りません。気持ちの問題ではなく、脳科学的にそれは証明されています。

2～3日の旅行であれば、2泊3日、全部OFFにして大丈夫です。2～3日だけで太ることはありません。
旅行後に体重が増えるのは、実際に脂肪がついたわけではなく一時的なものなので、そこからまた3勤1休を始めてリカバリーしていきましょう。

ただし、1週間ぐらい旅行に行く場合は、さすがに毎日OFFだと食べ過ぎになってしまうので、メニュー選びに一工夫必要です。
太らないメニューの考え方や外食の選び方を参考にして、3勤1休に取り組んでください。

※この記事は『3か月で自然に痩せていく仕組み　実践ＢＯＯＫ』（著者：野上浩一郎　ダイヤモンド社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。

記事監修
西井義典
医師・西井医院院長
2000年、三重大学医学部卒業。三重中央医療センター、松阪厚生病院などを経て、三重県松阪市の医療法人である実家の西井医院を継ぐ。専門は呼吸内科だが、開業後は「地域のかかりつけ医」として検診から高血圧・高脂血症・糖尿病・痛風といった慢性疾患などまで、幅広く診察している。

3か月で自然に痩せていく仕組み　実践ＢＯＯＫ

著者／野上浩一郎
ダイヤモンド社刊

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