【ダイエット】Naokoさん流「下腹ぽっこり解消メソッド」簡単なのにお腹にしっかりアプローチできる
Step３
息をフーッと吐きながら、指先で円を描くように一定のペースで回していく。
Step４
息を一周終わるまでに吐ききって、1の姿勢に戻る。
つかんでいる手を反対にして、左右交互に各3周行う。
ステップ2〜4は左右交互に約3周、行う。
NAOKO’S POINT
下半身がきつい人はひざを曲げるのではなく、慣れるまで足を広げて調整してみてください 。
NG
頭を前に出さない
ひざを曲げない
頭が前に出ると、背中が丸まります。すると深い呼吸ができなくなり、お腹に力が入りません。ひざを伸ばし、上体はまっすぐ、重心は下にを意識しながら行ってください。
次回は、股関節をほぐす「下腹ぽっこり解消メソッド」をご紹介します。
撮影／堂崎正博
※この記事は『たったこれだけ! 下腹ぽっこり解消ダイエット』Naoko著（宝島社）の内容をWEB掲載のため再編集しています。
たったこれだけ! 下腹ぽっこり解消ダイエット
Naoko著
宝島社刊
下腹には腹筋ではなく股関節！本誌では股関節を整えるストレッチをはじめ、数々の下腹ぽっこり解消ダイエットをご紹介します。効果が上がる基本の動きとして1セット1分「上体伸ばし＆回し」、「上体そらし＆お腹ねじり」からスタート！
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