夫をこっそり痩せさせる【くまみ飯】毎朝食べたい「卵料理」バリエ3選
運動はしないし、毎晩お酒を飲むし……の夫を、こっそり7キロ痩せさせたくまみさんは、管理栄養士。ダイエットさせていることがバレないように、高カロリーに見えて実は低カロリーの料理や、ボリュームがあるように見える料理を組み合わせた献立など、アイデア満載です。ここでは、朝の卵料理のバリエーションをご紹介します。
▼夫をこっそり痩せさせる「くまみ飯」のルールはこちら▼1年で体重7kg減、夫をこっそり痩せさせた話題の【くまみ飯】とは？
PROFILE
くまみ（熊橋麻実）さん
くまはし・あさみ●管理栄養士。大学卒業後、保育園で乳幼児の献立作成、調理に携わる。結婚後、ビール好きで運動嫌いの夫を1年間で７㎏痩せさせることに成功。料理をインスタグラムで発信し、注目を集める。
夫をこっそり痩せさせる くまみ飯
くまみ（熊橋麻実）著
主婦の友社刊 1650円
ビールも飲んで、おいしく食べて、いつのまにか体重が７㎏減の夫。そのダイエットごはんの秘訣がこの本に。時短料理のコツも紹介。
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朝の卵料理バリエ
朝は、目玉焼きが定番ですが、夜に時間があるときはだしがきいている味玉を、朝少し余裕があるときは卵焼きなどを作って変化をつけています。
だしがきいてる味玉
材料（4人分）
ゆで卵…4個
【A】
砂糖…大さじ1
しょうゆ…大さじ2
みりん…大さじ2
和風だしの素（顆粒）…小さじ1
水…100㎖
1人分：エネルギー 114kcal／たんぱく質 7.4g／食物繊維 0g
作り方
❶【A】を耐熱容器に入れて電子レンジ（600W）で1分加熱する。
❷ゆで卵の殻をむき、保存用袋に入れ、①を加える。
❸冷蔵庫で一晩寝かせる。
▼朝に飲みたい「基本の冷凍みそ汁」の作り方はこちら▼
時短＆ダイエットが叶う「冷凍みそ汁」の作り方を公開！ 夫をこっそり痩せさせる【くまみ飯】
