夫をこっそり痩せさせる【くまみ飯】毎朝食べたい「卵料理」バリエ3選
運動はしないし、毎晩お酒を飲むし……の夫を、こっそり7キロ痩せさせたくまみさんは、管理栄養士。ダイエットさせていることがバレないように、高カロリーに見えて実は低カロリーの料理や、ボリュームがあるように見える料理を組み合わせた献立など、アイデア満載です。ここでは、朝の卵料理のバリエーションをご紹介します。
▼夫をこっそり痩せさせる「くまみ飯」のルールはこちら▼1年で体重7kg減、夫をこっそり痩せさせた話題の【くまみ飯】とは?
PROFILE
くまみ(熊橋麻実)さん
くまはし・あさみ●管理栄養士。大学卒業後、保育園で乳幼児の献立作成、調理に携わる。結婚後、ビール好きで運動嫌いの夫を1年間で7㎏痩せさせることに成功。料理をインスタグラムで発信し、注目を集める。
夫をこっそり痩せさせる くまみ飯
くまみ(熊橋麻実)著
主婦の友社刊 1650円
ビールも飲んで、おいしく食べて、いつのまにか体重が7㎏減の夫。そのダイエットごはんの秘訣がこの本に。時短料理のコツも紹介。
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朝の卵料理バリエ
朝は、目玉焼きが定番ですが、夜に時間があるときはだしがきいている味玉を、朝少し余裕があるときは卵焼きなどを作って変化をつけています。
だしがきいてる味玉
材料(4人分)
ゆで卵…4個
【A】
砂糖…大さじ1
しょうゆ…大さじ2
みりん…大さじ2
和風だしの素(顆粒)…小さじ1
水…100㎖
1人分:エネルギー 114kcal/たんぱく質 7.4g/食物繊維 0g
作り方
❶【A】を耐熱容器に入れて電子レンジ(600W)で1分加熱する。
❷ゆで卵の殻をむき、保存用袋に入れ、①を加える。
❸冷蔵庫で一晩寝かせる。
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時短&ダイエットが叶う「冷凍みそ汁」の作り方を公開! 夫をこっそり痩せさせる【くまみ飯】