歩くとすぐ疲れる人へ。83歳の健康研究者がすすめる「足指グー・パー」20回で足裏の力を鍛える
「足指グー・パー」のやり方
①床に座り、両足をまっすぐ伸ばし、肩幅くらいに開く。両手は床につきます。
②足指をじゃんけんの「グー」「パー」のように動かします。
グー：足指に力を入れてギュッと縮める。
パー：それぞれの指の間に隙間ができるように、思い切り大きく開く。
③グー・パーを20回ほどゆっくりくり返します。
★1日に、1～3回行います。
★いつ行ってもかまいませんが、散歩の前に行うと、足指の動きがよくなるのでおすすめです。
イラスト／古谷充子
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この記事は『ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣』石田良恵著（アスコム刊）の内容を、ウェブ記事用に再構成したものです。
ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣
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