いつでもどこでもできる下腹ドローイン

下腹ドローインを行うのに特別な時間を割く必要はないと言いましたが、本当にこの運動は場所を選ばず、どこでもやることができます。

通勤中の電車の中でも、つり革につかまりながら下腹ドローインができます。
ただし電車の走行中は慣れないとできないので、最初のうちは停車中に行うとよいでしょう。停車時間はだいたい1分ですから、この間に3回、下腹ドローインを行うことができます。

オフィスでは座った姿勢で行うとよいでしょう。
デスクワークは1時間以上続けると効率が落ちてくるので、1時間やったら5分くらい休むとよいといわれています。この時間に下腹ドローインをやりましょう。ストレッチ効果もあり、リフレッシュできます。

下腹ドローインは、座ったままできます。背すじを伸ばして行いましょう。

自宅でも何かのついでに下腹ドローインができる時間があると思います。たとえば、台所に立っているときなどは、下腹ドローインを行う絶好のチャンスです。

自宅なら、座ったついでにでもできるでしょう。自分の生活パターンに合わせて、下腹ドローインができる時間や場所を見つけましょう。



※この記事は『２カ月でぽっこりお腹が改善！　内臓脂肪の落とし方』栗原毅著（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
※この記事は2024年10月7日に文章構成を変更しました。

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