【パーキンソン病の進行を遅らせる】スキマ時間に最適の1分習慣「エアピアノ」とは？
パーキンソン病は「進行性の難病」ですが、進行するスピードは人によって大きく違います。進行を遅らせることができる「ある方法」を紹介する『パーキンソン病の進行を遅らせる大逆転の1分習慣』（小川順也著・霜田里絵監修／秀和システム新社刊）から、一部抜粋してお届けします。第5回は、指先とつま先のケアです。
▼前回はコチラ▼
>>【パーキンソン病の進行を遅らせる】「お昼の1分習慣」で体が固まる前にリフレッシュ！スキマ時間に最適！ エアピアノで指先を動かす
夕方〜夜の1分習慣
「エアピアノ」で指先を動かす
【この症状に効果的！】→手指のこわばり
【目標タイム】30秒
ながらで指先を動かそう
指先にぎこちなさや固さを感じる方には、指先を動かす運動がおすすめです。
やり方は、ひざ上や机の上に手を置き、親指から小指へ「ド・レ・ミ・ファ・ソ」と順に動かします。
また、左手は小指→親指へ、右手は親指→小指へと左右で逆方向の動きを同時に行いましょう。
慣れてきたら、左右で逆の動きをしてみたりと、バリエーションを加えてもＯＫです。脳トレにも最適です！
Point
少し難しいと感じるほうが指への刺激、また脳への刺激にもなります。
