【動物ポーズヨガ】で、心が落ち着く＆やる気も復活する

「やる気が出ない」というときは、体と一緒に顔も動かしてみて。表情や声をつけたオリジナルヨガなら心も表情もほがらかに。心も体もラクになる、全身すっきりヨガです。

ライオン

背中を反らしながら大きな口を開けて「ガォー」

四つんばいでつま先を立てる。鼻から息を吸い、胸元から上体を反らし、おしりの穴を上に向ける。口を大きく開き、のどの奥から「ガォー」とほえて。

鳥

口を突き出してピヨピヨと羽ばたいてみる

あぐらの姿勢で座り、両手を体の横に伸ばし、肩甲骨を寄せる。鳥が羽ばたくように、体の横で上下に手をパタパタさせながら、口を「う」の形にして突き出し、「ピヨピヨ」と声を出す。

※この記事は「健康2023年夏号」（主婦の友社刊）の内容をWEB掲載のために再編集しています。

★あわせて読みたい★

健康2023年夏号

主婦の友社刊

薄着＆お出かけシーズンが到来！　
おなかや二の腕の“プヨ肉”が気になっていませんか。

「やせたいなら、白米は食べないほうがいい？」
「ぽっこりおなかを、ラクに凹ます方法は？」
「そんなに食べてないのに太る！どうしたらいいの？」

ダイエットにまつわる、気になる疑問を解決して
不調知らずの「やせ活」始めませんか。

運動する時間がなくても、大丈夫。
無理しない、がまんしない、そして今より健康になれる！　
大人がラクにやせるコツを、話題のドクターや専門家に聞きました。

詳細はこちら