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夏はこれ!【おひたしの合わせ酢】2選。うまみあり、あと口さっぱり。減塩にも有効! 

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更新日

夏梅美智子

ほうれんそうの合わせ酢びたし

1人分32kcal

まろやかな合わせ酢で、ほうれんそうのうまみが引き立ちます。

材料(2人分)

ほうれんそう…1束(200g)
合わせ酢…大さじ2〜3
削り節…適量

作り方

①ほうれんそうは塩少々(分量外)を加えた湯でさっとゆでて水にとる。水けをしぼって4cm長さに切り、さらにかたくしぼって器に盛る。
②①に合わせ酢をかけて、削り節をあしらう。

※この記事は『健康お酢レシピ』夏梅美智子著(主婦の友社刊)の内容をWEB掲載のため再編集しています。

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健康お酢レシピ

夏梅美智子著
主婦の友社刊

これからやってくる夏の暑い時期。健康的に夏を乗り越えたい!  さっぱりしてて、なおかつ疲れがとれる食事がしたい!  と思っている人にとっておきのアイテムがお酢。

お酢を含んだ料理を食べるだけで、日々の生活にエネルギーがわきます。内蔵脂肪が減り、血圧値が下がり、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。さらに、疲労回復も叶います。いつもの料理に大さじ1杯のお酢をとれば、健康にいいことだらけ!  かけるだけ・あえるだけだけじゃなく、作りおきのレシピも掲載。
夏を健康に過ごしたい方におすすめの一冊です。

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