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【脂肪燃焼ダイエットスープ】きのこと根菜たっぷりの「秋冬バージョン」

公開日

更新日

岡本羽加

「脂肪燃焼ダイエットスープ 秋冬バージョン」のポタージュの材料と作り方

【材料(3〜4食分)】
「脂肪燃焼ダイエットスープ 秋冬バージョン」と同様

【作り方】
①きほんのスープの作り方① 〜 ④と同様に、スープを作る。あら熱をとってミキサーにかけ、なめらかになるまで攪拌する。

②鍋に戻して弱火でゆっくりと温める。このとき、濃度が濃いようなら水を少し加えて好みの濃度にする。

少量を作る場合

きほんのスープは大根とまいたけがたっぷり入るので、1食分でも満足感があります。少なめに作る場合は人数分を引き算して材料を減らしますが、水は野菜がひたる程度をめやすにしてください。

【材料(2〜3食分)のめやす】
大根…1/4個(100g)
にんじん…1/2本(100g)
まいたけ…1パック(100g)
だし…2カップ
酒…少々
しょうが…1/4かけ
塩(自然塩)…少々

まいたけでうまみが増して、よりおいしい! 根菜でボリュームもアップ。

「脂肪燃焼ダイエットスープ 秋冬バージョン」
1食分 58kcal
野菜の量 153g
食塩相当量 0.5g
食物繊維 4.5g
糖質 9.2g



※この記事は『#脂肪燃焼 やせるスープ大全科』岡本羽加著(主婦の友社)の内容をWEB掲載のため再編集しています。

※2022年12月10日に配信した記事を再編集しています。

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『#脂肪燃焼 やせるスープ大全科』

岡本羽加著
主婦の友社刊

脂肪燃焼ダイエットスープ考案者の岡本羽加による、いちばんわかりやすいスープダイエットの本。このスープダイエットの特徴は、簡単、安価、だれにでもできる、無理なく、きれいにやせられる、続けやすいとよいことづくめ。3週間プログラムを取り入れれば、無理なく減量、コレステロールや中性脂肪の値がさがり、効果を実感できるでしょう。「食事の最初にスープをかならず食べる」「間食は3時まで」といった簡単なルールを守るだけ。本書では、春夏バージョン、秋冬バージョン、美肌・美腸にきくスープ、薬膳スープなど、あきずにつづけるコツも満載。つづけていれば、リバウンドなし。ちょっと食べすぎて一時的に体重がふえても大丈夫。スープダイエットでもとにもどすことができます。血糖値や血圧が気になる人にも安心の方法。これが最後のダイエット。

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