驚きの78歳！お尻に筋肉をつけてもっと健康になる体操。谷 玉惠さんが伝授
ゆるんだ垂れ尻を引き上げる「うつぶせ足上げ」
大殿筋をさらに鍛えましょう。足を真上にもち上げて、骨盤の後傾を矯正しながら、お尻の肉を直接刺激することで、キュッと引きしめます。ゆるんだ垂れ尻を引き上げる効果抜群です。
【１】うつぶせになり、両足はそろえておきます。顔は左に向けます。
【２】右足をゆっくり、めいっぱい真上に上げます。 お尻の筋肉を意識して、「うっ」となるくらい攻め込んで。
【３】右足をゆっくり、１の位置に戻します。これを10回。
終わったら、顔を右に向けて、左足も同様に、10回。
左右10回ずつ×３セットを目安に行いましょう。
※この記事は『最高の健康になる お尻アップ体操』谷 玉惠（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。
※2022年10月21日に配信した記事を再編集しています。
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最高の健康になる お尻アップ体操 Kindle版
谷 玉惠著
主婦の友社刊
お尻アップ体操は、骨盤のゆがみを矯正する体操の第一人者として知られてきた谷玉惠先生がたどり着いた、究極の健康法です。だれでもできる簡単な動きで、お尻は確実に上がっていきます！
